Gimnasia

ROL ADELANTE     DESCRIPCIÓN: P.I.  Parado firme con brazos elevados, poner brazos adelante-medio, realizar media cuclilla inmediatamente poner las manos al suelo y juntar el mentón al pecho, la espalda redondeada, colocar la nuca al suelo elevando la cadera y mantener la postura agrupada para generar una máxima cantidad de movimiento angular rodando sobre la espalda, hasta que los pies toquen el suelo inmediatamente incorporarse a la posición de parado firme con brazos adelante-medio. Aspectos fundamentales de la técnica: La cuclilla debe realizarse con tensión tónica. Antes de realizar la rodar pegar mentón al pecho. Empujar con las piernas el cuerpo para realizar la rodada, buscando generar una máxima cantidad de movimiento angular. Al momento de la rodada en cuerpo deberá mantener la forma redondeada. Para acelerar la rotación. Cuando llegan los pies al suelo después de la rodada llevar los hombros con fuerza hacia delante.   Para el éxito de la metodología hacen falta los siguient